• Ana sayfa
  • Hakkında
  • Konular
    • Koronavirüs ve Psikoloji
    • Sınav Psikolojisi
    • Psikoterapi
    • Günlük Hayatta Psikoloji
    • Psikolojik Rahatsızlıklar
    • Yetişkin Psikolojisi
    • Çocuk – Ergen Psikolojisi
  • Bağlantılar
    • Sınav Kaygısına Son
    • VCL Bilgisayar ve Eğitim
    • Terapi Tıp Merkezi
  • İletişim

© 2020 VCL Bilgisayar Ltd. Şti.

Uzaktan Eğitim: Öğrenciler İçin İpuçları

Çocuk - Ergen Psikolojisi, Koronavirüs ve Psikoloji, Sınav Psikolojisi Eyl 02, 2020

Evden uzak eğitime katılmanın büyük bir zorluk olduğunun farkındayım. Hele ki uzunca bir süredir okula gitmememin yanına yaz tatilinin bitmesi de eklenince daha da zor oluyor. 

Bütün bir yaz hiç derslerle ilgilenmedikten sonra evde online derslere katılmak oldukça garip, sıkıcı ve gereksiz gelebilir. Ve bilin ki bu hisler tamamen normaldir! Instagram’da öğrencilere evden uzaktan eğitime katılmayı sevip sevmediği sorulduğunda elde edilen sonuçlar bence hiçbirinizi şaşırtmayacak: %63 nefret ettiğini, %37 sevdiğini söylemiş.

İyi haber şu ki, bu duruma uyum sağlamak için kullanabileceğiniz birçok yol var. İşte yardımcı olabilecek bazı ipuçları, püf noktaları ve fikirler!

Düzenli olun

Araştırmalar, düzensiz olmanın ve dağınık bir ortamda bulunmanın stres seviyelerini artırabileceğini göstermiştir. Organize olduğunuzda, eşyalarınızın nerede olduğunu veya belirli bir ödevde nerede olduğunuzu hatırlamak daha kolay olduğu için ‘zihinsel yükü’ azaltır. 

İşte düzenli olmak için kullanabileceğiniz bazı fikirler:

  • İster bir kağıt, ister cep telefonu uygulaması olsun bir planlayıcı kullanın
  • Büyük görevleri küçük adımlara bölün
  • Kendinize özel bir çalışma alanı oluşturun
  • Önemli tarihler için (ödevler gibi) hatırlatıcılar ayarlayın
  • Günün başında ders ve ödev yükünüzü planlamak için biraz zaman ayırın
  • Her günün sonunda çalışmanızı gözden geçirin ve ertesi günü planlayın

Bir rutin oluşturun

Beyinlerimizin gelecekte karşılacağımız şeylere hazırlanmak için ‘ipuçları’ kullandığını biliyor muydunuz?

Örneğin, soğan kokusu beyninizin ‘yemeğin geldiğini’ bilmesini sağlar ve aslında vücudunuzu sindirime hazırlamaya yardımcı olur. 

Yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak, hafifçe gerinmek ve kitap okumak gibi bir rutin vücudunuzun uykuya hazırlanmasına yardımcı olur. 

Ders için ayrılmış bir alana ve rutine sahip olmak ise zihinsel olarak öğrenmeye ve hatırlamaya hazırlanmanıza yardımcı olur. Ayrıca bahaneler kapılmanızın da önüne geçer.

Rutin oluşturma fikirleri:

  • Derse hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı ön öğrenme ritüelleri yapın, örneğin sağlıklı bir kahvaltı yapın
  • Öğrenme zamanı geldiğinde dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın
  • Her gün aynı saatte ve aynı şeyleri yaparak derse başlayın
  • Yemek yemek ve temiz hava almak / egzersiz yapmak için yeterli mola verdiğinizden emin olun.

Evde olmanın avantajlarından faydalanın

Uzaktan eğitimli ilgili bazı güzel şeyler de var. Bunların keyfini çıkarıp, durumu can sıkıcı olmaktan çıkarabilirsiniz.

İşte hoşunuza gidebilecek bazı öneriler:

  • Okula gittiğiniz zamanlara göre daha fazla uyuyabilirsiniz
  • Özellikle zorlandığınız konularda kendi hızınızda gidebilirsiniz
  • Sınıf arkadaşı olarak evcil hayvan sahibi olabilirsiniz 🙂
  • Öğle yemeğinde daha taze ve sevdiğiniz şeyler yiyebilirsiniz
  • Dikkati dağıtan şeyler az olduğundan (laf atan bir arkadaş gibi) dersleri daha hızlı bitirebilirsiniz
  • Aralarda istediğinizi yapabilirsiniz, evet oyun oynamak gibi 😉

Sorunu çözün

Online dersleri sevmiyor musunuz? Oturma odanızda konsantre olmakta zorlanıyor musunuz? Arkadaşlarınızla sohbet etmeyi mi özlediniz?

Uzaktan eğitimle ilgili hoşlanmadığınız veya zor bulduğunuz kısımlar varsa, olası çözümleri aramak faydalı olabilir.

Sorunları çözmek için:

Sorun: Problemin ne olduğunu bulun.
Seçenekler: Çözmek için deneyebileceğiniz farklı seçenekler nelerdir?
Sonuçlar: Farklı seçeneklerin sonuçları neler olabilir?
Seçin: Denemek için birini belirleyin.
Nasıl gitti? İşe yarayıp yaramadığını düşündüğünüzden emin olun. İşe yaramadıysa, başka bir seçenek belirleyin ve tekrar deneyin.

Aksiliklere hazırlanın

Hayalinizdeki iş evden çalışmayı / kendi patronunuz olmayı içeriyorsa, bu dönemi başarılı olmak için ihtiyaç duyacağınız becerileri öğrenmenin ve uygulamanın bir yolu olarak kullanın, özellikle de işler ters gittiğinde.

  • Dikkat gelir ve gider. Düzenli ‘mini molalar’ planlamak, daha iyi anlamanıza yardımcı olur.
  • Teknik sorunlar için bir planınız olsun. Bazen WIFI’nız sebepsiz yere kesilir. Böyle bir durumda ne yapacağınızı / kime söyleyeceğinizi belirleyin.
  • Yanlışlarınız olacak ve bu normal. Bunlarla ilgili soru sormaktan korkmayın.

Akıllı çalışın, çok değil

Beyninizin yeni bilgileri nasıl öğrendiğini (ve hatırladığını) anlayarak çalışma alışkanlıklarınızı kolaylaştırabilirsiniz. İpuçlarına bakmadan önce, beyninizin yeni şeyleri nasıl öğrendiğini ve zamanla bunlarda nasıl daha iyi hale geldiğini gözden geçirelim:

  • Öncelikle beyninizin yeni beyin hücreleri üretmesi ve ardından onları yeni ‘sinir yolları’ (bağlantılar) oluşturmaları için yerleştirmesi gerekir. 
  • Ardından, her pratik yaptığınızda, prova yaptığınızda veya bu bilgiyi hatırladığınızda, sinirsel bağlantılar güçlenir.
  • Son olarak, yeterince pratik ve prova ile, bilgiyi ‘öğrenirsiniz’ ve hatırlaması ya da yapması daha kolay hale gelir.

Kolay öğrenmek için ipuçları

Artık beynin nasıl öğrendiğini bildiğinize göre, işte bunu kendi yararınıza kullanmanın bazı yolları:

  • Aklınızdan prova yapın. Bir şeyi izlediğinizde veya hayal ettiğinizde, beyniniz sanki gerçekten yapıyormuşsunuz gibi tepki verir. Bu tür bir zihinsel prova, matematik gibi bir çok ders için öğrenmeyi hızlandırır!
  • İyi bir uyku çekin. Uyku, yeni beyin hücreleri ürettiğiniz ve bilgiyi kısa süreli hafızadan uzun süreli hafızaya taşıdığınız bir zamandır.
  • İyi bildiğiniz şeyler ile yeni bilgiler arasında ilişkiler / bağlantılar oluşturun. Örneğin, matematik denklemleri hakkında bir şarkı yapmak ya da Kurtuluş Savaşı hakkında bir çizgi roman oluşturmak, birçok bilgiyi hatırlamanızı kolaylaştıran yaratıcı yollardır.
  • Öğrenmek için yaratıcılığı kullanın. Notlarınızı yeniden okumak, bilgileri öğrenmenin veya hatırlamanın en etkili yolu değildir. Bilgiyi uygulamak gerekir! Örneğin, akşam yemeği pişirirken ailenize yeni bir bilgiyi anlatabilir veya hatırlamanıza yardımcı olmak için coğrafya müfredatınıza göre eğlenceli bir ‘bilgi yarışması’ düzenleyebilirsiniz.

Son Söz

Tüm bu aktardıklarımı okumanıza rağmen uygulamakta zorlanabilirsiniz. Öncelikle denemekten vazgeçmeyin. Ancak denemenize rağmen uzaktan eğitim sizi eğitim hayatından koparıyorsa bir uzman desteği almanın işinizi kolaylaştıracağını bilin.

Destek almak için benimle iletişime geçebilirsiniz. Randevu almak ya da soru sormak için buraya tıklayabilirsiniz.

Paylaş
  • canlıders
  • eba
  • ebatv
  • meb
  • öğrenci
  • öğrenci psikolojisi
  • Okul
  • online ders
  • onlineders
  • sınav kaygısına son
  • sınav psikolojisi
  • uzaktan eğitim
  • uzaktaneğitim
Önceki Sonraki

psikologcumhuravcil

psikologcumhuravcil
Cumartesi akşamı ne mi yapıyorum 😅 #psikolo Cumartesi akşamı ne mi yapıyorum 😅

#psikoloji #doktora #klinikpsikoloji #klinikpsikolog
#Repost @sinav.kaygisina.son
• • • • • •
Uzman Klinik Psikolog Cumhur Avcil'in yürüttüğü bilimsel araştırmaya katılmayı kabul etmeniz durumunda SKS'yi %90 indirimle 1 yıl boyunca sadece 15 TL'ye kullanabilirsiniz.⁠
⁠
Bunun için tek yapmanız gereken SKS uygulamasına veya web sitesine giriş yapıp, SKS Öğrenci programını aşağıdaki kupon koduyla satın almanız.⁠
KUPON KODU: bilimselarastirma⁠
⁠
Bu araştırma; bilişsel davranışçı yaklaşıma dayalı bilgisayarlı sınav kaygısını azaltma programının (Sınav Kaygısına Son - SKS) öğrencilerin sınav kaygılarını azaltmada ne ölçüde etkili olduğunu belirlemeye yönelik gerçekleştirilen akademik/bilimsel bir çalışmadır.⁠
⁠
Sınav Kaygısına Son (SKS); sinavkaygisinason.com internet adresinden ve mobil uygulamalardan erişilebilen bir uygulamadır. Sınav Kaygısına Son (SKS) içerisinde; sınav kaygısının bilişsel-davranışçı terapisinde kullanılan teknikler ve içerikler yer almaktadır. Uygulamaya cep telefonu, tablet ya da bilgisayar aracılığıyla erişilebilmektedir.⁠
⁠
Çalışmaya katılmanız durumunda kaygı seviyesini belirlemek için kullanılan ölçekleri doldurmanız ve SKS uygulamasını kullanmanız beklenmektedir. Bu sayede sınav kaygısı ile baş etme yolları hakkında bilgi sahibi olmanız ve gösterilen teknikleri etkili olarak kullanabilmeniz öngörülmektedir.⁠
⁠
Çalışmaya dahil olduğunuzda paylaştığınız kişisel bilgileriniz hiçbir kişi ve kurumla paylaşılmayacak, sadece uygulama içi verileriniz bilimsel amaçlarla araştırma dahilinde yapılacak analizlerde kullanılacaktır.⁠
⁠
Kupon kodunu kullanarak satın alma yapıp SKS kullanmaya başlamanız, çalışmaya katılmayı onayladığınız anlamına gelmektedir.⁠
⁠
Sınava hazırlık sürecinde sizlere destek olmak için her zaman yanınızda olmaya çalışıyoruz. Bu süreç içerisinde hem bilimsel çalışma hem de herhangi bir konu hakkında sorunuz olursa çekinmeden Cumhur Bey'e ulaşabilirsiniz.⁠
Ona ulaşmak için psikologcumhuravcil@gmail.com adresine yazmanız yeterli.⁠
⁠
Başarılar dileriz.
#YeniYılDileğimPsikologlarKanunu   Sizlere en i #YeniYılDileğimPsikologlarKanunu
 
Sizlere en iyi hizmeti vermemizin yolu bir psikologlar kanununa sahip olmamızdan geçiyor...
Mutlu, sağlıklı ve huzurlu bir yıl dilerim. # Mutlu, sağlıklı ve huzurlu bir yıl dilerim.

#2021 #yeniyıl #psikolog
Daha fazla... Takip et

Cumhur AvcilFollow

Cumhur Avcil
cumhuravcilCumhur Avcil@cumhuravcil·
9 Oca

Cumartesi akşamı ne mi yapıyorum 😅

#psikoloji #doktora #klinikpsikoloji #klinikpsikolog

Reply on Twitter 1348032216337682435Retweet on Twitter 1348032216337682435Like on Twitter 13480322163376824353Twitter 1348032216337682435
Daha fazla...
Uzman Klinik Psikolog Cumhur Avcil

2 weeks ago

Uzman Klinik Psikolog Cumhur Avcil
Cumartesi akşamı ne mi yapıyorum 😅#psikoloji #doktora #klinikpsikoloji #klinikpsikolog ... See MoreSee Less

Photo

Facebook'ta gör
· Paylaş

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Son Yazılar

  • Narsisistik Kişilik Bozukluğu Nedir?
  • Sağlıklı ve Sağlıksız Mükemmeliyetçilik
  • Borderline (Sınır) Kişilik Bozukluğu Nedir?
  • Duygusal Dayanıklılık
  • Okula Dönüş Kaygısını ve Stresini Nasıl Azaltabilirsiniz?

Konular

Aile Aile terapisi AYT Bilişsel Davranışçı Terapi Bireysel Terapi Depresyon ders ders çalışma Dikkat Düşünce Endişe Ergen günlük hayatta psikoloji isteksizlik Kaygı Klinik psikolog Korku korona koronavirüs LGS meb motivasyon psikiyatrik ilaç Psikiyatrist Psikolog Psikoloji psikolojik sağlık Psikoterapi Rahatlama Stres Stresle başa çıkma Sınav Sınav kaygısı sınav kaygısına son sınav psikolojisi sınav stresi Tedavi TYT YKS yks2020 yök Çocuk Öfke ösym İlaç